Crise de Ansiedade: o que fazer?

Fique atenta aos sinais

• Respiração curta, coração acelerado e desconforto no peito.
• Tensão muscular, tontura, tremores e sensação de urgência.
• Pensamentos acelerados e medo de perder o controle.

Por que isso acontece?

Na análise do comportamento, a crise é compreendida como resposta aprendida diante de contextos de alta exigência, estresse e vigilância constante.

O que mantém o ciclo da ansiedade

• Evitar situações desconfortáveis.
• Tentar controlar rigidamente pensamentos e sensações.
• Buscar garantias o tempo todo.

Quando buscar ajuda

Se as crises são frequentes e interferem na rotina, a psicoterapia ajuda a identificar padrões e construir novas formas de enfrentamento.