Crise de Pânico: medo de perder o controle

Fique atenta a alguns sinais

O pico costuma acontecer em poucos minutos e pode gerar muito medo.

• Coração acelerado, falta de ar e aperto no peito.
• Tontura, tremor, sudorese e sensação de desmaio.
• Medo intenso de perder o controle, enlouquecer ou morrer.

Entenda o ciclo do pânico

O ciclo costuma seguir esta sequência:

• Percepção de uma sensação corporal.
• Interpretação catastrófica dessa sensação.
• Reação física ainda mais intensa.
• Escalada do medo e reinício do ciclo.

O que mantém as crises

• Evitar lugares onde já houve crise.
• Buscar confirmação constante de segurança.
• Monitorar o corpo o tempo todo.

Quando procurar ajuda profissional

Com acompanhamento clínico é possível reduzir o medo das sensações e desenvolver respostas mais seguras, interrompendo o ciclo de pânico.